Tennis Elbow Hurts - вы можете починить его с помощью Elbow Brace

Если вы теннисист, вы, вероятно, пострадали от теннисного локтя. Теннисный локоть вызван повторяющимся напряжением в сухожилиях мышц-разгибателей запястья, чуть ниже локтя. Травма известна как «теннисный локоть» (технически латеральный эпикондилит), потому что почти все случаи вызваны игрой в теннис.

Для теннисистов боковой эпикондилит возникает в результате:

* Плохая техника удара в теннис

* Слишком маленькая рукоятка ракетки

* Струны, которые слишком туго

* Игра с мокрыми, тяжелыми шарами

Боковой эпикондилит также может быть результатом чрезмерного или повторяющегося напряжения, вызванного повторным разгибанием (откидыванием) запястья от сопротивления. Помимо различных ракетных видов спорта, это также распространено после периодов чрезмерного использования запястья в повседневной жизни. Мой текущий случай теннисного локтя был из-за чрезмерно усердного ракетного стрингера, который изменил на различные последовательности и более высокое натяжение последовательности, не говоря мне.

Признаками латерального эпикондилита являются:

* Боль почти внизу от костной области снаружи локтя

* Слабость в запястье с трудом при выполнении простых задач, таких как открытие дверной ручки или рукопожатие с кем-то

* Боль на внешней стороне локтя, когда рука согнута назад (вытянута) в запястье от сопротивления

* Боль на внешней стороне локтя при попытке выпрямить пальцы от сопротивления

Есть два способа, которыми вы можете заметить начало латерального эпикондилита:

1) Внезапное начало. Внезапное начало латерального эпикондилита возникает в одном случае нагрузки, такой как поздний удар слева, когда разгибатели запястья становятся напряженными. Это наиболее вероятно соответствует микроразрыву сухожилия.

2) Позднее начало: обычно это происходит в течение 24-72 часов после периода непривычного расширения запястья. В качестве примера можно привести теннисиста с новой ракеткой или даже человека, который провел выходные, выполняя проекты «сделай сам» по дому. Примерами могут быть использование молотков, отверток или тяжелых электрических или газовых инструментов.

Когда боль в локте настолько сильна, что вам трудно открыть дверь, пришло время посетить вашего ортопеда. Ваш доктор обычно делает укол кортизона (стероида) в локте и советует вам принимать 2 таблетки Aleve (противовоспалительные) два раза в день. Это стандартная процедура для теннисного локтя, и в целом она довольно эффективна.

Есть несколько хороших теннисных подтяжек для локтя, которые можно использовать, когда вы восстанавливаетесь ... Правильно подобранные теннисные подтяжки для локтя уменьшат большую часть боли и могут предотвратить дальнейшие повреждения. Есть несколько теннисных наколенников, которые можно приобрести. Вот несколько самых популярных:

1) Локоть для тенниса - моя любимая. Он использует одну предварительно накачанную воздушную камеру, чтобы сконцентрировать сжатие на мышце-разгибателе для большей поддержки и меньшего сужения. Это очень прочная скобка, которая прослужит вам долгие годы. Я даже держу в своей мастерской дополнительную плату за использование молотков или тяжелых инструментов.

2) Теннисная локоть Band-It, она фокусирует сжатие на мышце-разгибателе, однако использует пластиковую вставку, прикрепленную к регулируемому ремешку. Один из моих друзей эффективно использовал эту теннисную локоть в течение многих лет.

3) Самой заметной доступной скобой локтя может быть поддержка локтя. Эта скоба представляет собой уникальную вязаную опору для локтя, которая включает две анатомически очерченные силиконовые вставки. Эти силиконовые вставки оставляют локтевые кости без давления и обеспечивают прерывистое сжатие мягких тканей локтевого сустава, что приводит к усилению кровообращения.