Как лечить спортивные травмы?

Как лечить спортивные травмы?

Все спортивные травмы называются спортивными травмами. Наиболее распространенными спортивными травмами являются ссадины, напряженные мышцы или напряженные сухожилия и связки, вызванные падениями или ударами. Наиболее уязвимой частью является лодыжка. Кроме того, коленные суставы и пальцы являются распространенными местами спортивных травм. Спортивные травмы в основном это плечи, колени, бедра и лодыжки. По разным видам спорта место и организация спортивных травм также различны. Например, виды спорта средней и высокой интенсивности, которые сосредоточены на верхних конечностях, такие как подъем гантелей, гребля, теннис, бейсбол и бадминтон и т. Д. Плечи, руки, пальцы и ладони спортсменов склонны к травмам, а некоторые системные виды спорта, требующие большого скручивания и удара, такие как бег, барьеры, футбол, баскетбол и американский футбол, склонны к травмам крестообразных связок колена. Общие спортивные травмы включают, но не ограничиваются ими, травмы плеча и поясницы, травмы колена (разрывы хряща, разрывы и растяжения ACL, пателлофеморальный синдром), растяжения связок лодыжки, мышечные спазмы, травмы плеча (травмы плечевого лабрума, разрыв вращательной мышцы), напряжение паха, теннисный локоть, колено бегуна, сотрясение мозга и болевой синдром голени.

Спортивная травма также имеет острые и хронические различия. Острыми спортивными травмами являются в основном фрикционные и ударные травмы. Общие острые травмы включают ссадины кожи, мышечные напряжения, растяжения и разрывы связок, переломы и вывихи. Этот вид острой спортивной травмы требует, чтобы персонал скорой помощи или врачи оказывали помощь на месте. Если острая спортивная травма вызывает переломы или вывихи, пораженный участок будет деформирован и не сможет двигаться, а движение принесет сильную боль. Другая – хроническая спортивная травма. Основной причиной хронической спортивной травмы является повторяющаяся нагрузка на мягкие ткани, которая приводит к старым проблемам или болевым проблемам в теле, таким как у бегунов или бадминтонистов. Даже если травматическая авария или удар не происходит, сухожилия запястного туннеля тесно связаны с запястным туннелем. Сухожильная оболочка воспаляется и опухает из-за постоянного трения, которое сужает запястный туннель и сдавливает срединный нерв, вызывая хроническую боль, такую как синдром запястного канала, или подошвенная фасция бегуна имеет небольшой разрыв из-за бега на длинные дистанции, который еще не полностью восстановился. После тренировок и повторного бега болевые симптомы, такие как подошвенный фасциит, будут появляться при повторном накоплении травм. Это все спортивные травмы. Тем не менее, любители спорта могут немедленно возобновить тренировки, не дожидаясь заживления спортивной травмы, что также делает хроническую спортивную травму повторяющейся и трудной для полного восстановления.

Спортивные травмы можно лечить следующими способами:

1. Медикаменты и защитное снаряжение. Принимайте сильные противовоспалительные обезболивающие средства, назначенные врачом. Если у вас есть более серьезное мышечное напряжение или закрытый перелом, вам может потребоваться использовать давящую повязку или внешний фиксатор, чтобы обездвижить травму.

2. Лечебная физкультура. Глубокий массаж, холодный компресс, горячий компресс, короткие волны, ультразвуковые волны и следовое биоэлектричество могут помочь уменьшить воспаление в организме и ускорить выздоровление. При этом под руководством терапевта необходимо выполнять упражнения на растяжку для разгрузки организма.

3. Хирургия. Если спортивная травма приводит к незакрытому перелому, может потребоваться операция, чтобы перестроить кость и сшить перелом обратно.

Для острых спортивных травм самое главное, что как только вы почувствуете какой-либо дискомфорт или боль в любой части вашего тела, вы должны немедленно прекратить или замедлить свои упражнения, чтобы избежать дальнейшего усугубления травмы места спортивной травмы. Чтобы защитить травмированную мышцу, сухожилие, связку или другую ткань от дальнейшей травмы, необходимо дать пораженному участку адекватный отдых сразу и на длительное время. Ходунки и т.д. для вспомогательной поддержки. Ледяной компресс имеет наиболее очевидный эффект при экстренных спортивных травмах. Вы можете обернуть ледяную подушку влажным полотенцем и раздавить лед, чтобы приложить лед к пораженному участку. Также можно непосредственно массировать травмированную область кубиками льда в течение 5 минут. Обратите внимание, что время нанесения льда не должно превышать 20 минут, иначе это может вызвать обморожение. На месте спортивной травмы кровеносные сосуды расширятся и в него будет поступать большое количество крови. Холодный компресс может сразу снизить активный фактор ферментов и повысить вязкость крови, ограничить приток крови к пораженному участку, а также обеспечить местный противовоспалительный эффект, который может уменьшить отек в течение 6 часов после травмы. Получите некоторый контроль, чтобы уменьшить отек и боль. Чрезмерный отек пораженной области может повлиять на восстановление, а компрессионная повязка может уменьшить внутреннее кровотечение в области спортивной травмы и способствовать поглощению тканевой жидкости пораженным участком, эффективно уменьшая и ограничивая отек и боль. Одновременное поднятие пораженного участка может помочь ингибировать приток крови к пораженной области спортивной травмы, поэтому лучше всего поднимать пораженную область выше, чем сердце.

Наиболее тревожным аспектом спортивной травмы является то, что естественный процесс самовосстановления является неоптимальным, что еще больше усугубляет травму или становится повторяющейся проблемой из-за недостаточного заживления. На самом деле, при простых растяжениях, растяжениях или синяках боль и отек в пораженной области обычно достигают пика в течение 2-3 дней, а затем начинают стихать. Если состояние сохраняется или если боль и отек продолжают усиливаться, пациент должен как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Даже после острой травмы вам может потребоваться соответствующее лечение или реабилитация. Более серьезными спортивными травмами являются разрыв, частичный или полный разрыв связки. Во время травмы может быть слышен звук, при этом пораженный сустав опухает и появляется фиолетово-черный застой крови. Это больно, но это худший случай, требующий хирургического вмешательства и, возможно, не менее 3 месяцев для восстановления. Самая серьезная спортивная травма – это когда отрывается часть связки, которая прикрепляется к кости, что называется переломом рваной раны, чаще всего в лодыжке. Как только это произойдет, пациент должен быть психологически подготовлен к операции и длительной реабилитации.

Если вы хотите предотвратить спортивные травмы, разогрейтесь перед тренировкой и делайте упражнения на растяжку после тренировки. Всегда обращайте внимание на безопасность и используйте соответствующее оборудование при тренировках, такое как кроссовки и наколенники.

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. является профессиональным производителем и экспортером ортопедических и спортивных товаров. У нас есть множество продуктов для вас на выбор, которые могут помочь вам уменьшить возникновение спортивных травм во время занятий спортом, а также могут предоставить вам поддержку, защиту и т. Д. Во время реабилитационного периода после того, как у вас есть спортивные травмы.