Как мы можем лечить спортивные травмы?

Как лечить спортивные травмы?

В прошлой статье говорилось о том, что такое спортивные травмы, а сегодня поговорим о методах лечения спортивных травм.

1. Медикаментозное лечение и защитное снаряжение. При спортивных травмах вы можете сначала принять сильные противовоспалительные обезболивающие, назначенные врачом. Если это серьезное растяжение мышц или закрытый перелом, вам может потребоваться использовать давящую повязку или защитное снаряжение, чтобы исправить травму.

2. Физиотерапия: физиотерапия, такая как глубокий массаж, холодный компресс, горячий компресс, короткие волны, ультразвуковые волны и следовое биоэлектричество, может помочь уменьшить воспаление и ускорить выздоровление. В то же время физиотерапевты помогут пациентам растянуть и разгрузить тело.

3. Хирургия: если спортивная травма приводит к незакрытому перелому, может потребоваться хирургическое вмешательство для перестановки костей и наложения швов на перелом.

Традиционная первая помощь при спортивных травмах — ЦЕНА

PRICE — это традиционное и основное лечение острых спортивных травм. В PRICE P означает защиту, R означает отдых, I означает лед, C означает сжатие, а E означает высоту. Эти 5 шагов по оказанию первой помощи предназначены для того, чтобы избежать дальнейших травм при острых спортивных травмах и могут помочь уменьшить боль и уменьшить отек и кровоподтеки от воспаления в ситуациях с ограниченными ресурсами.

Защита: Как только вы почувствуете какой-либо дискомфорт или боль в какой-либо части тела, вы должны немедленно прекратить или замедлить упражнение, чтобы избежать дальнейшего усугубления травмы поврежденной части упражнения. Однако, поскольку защита слишком похожа на второй шаг (отдых), многие люди в настоящее время удаляют P и превращают его в первую помощь RICE.

Отдых: самым большим врагом спортивной травмы, вероятно, является сам спортсмен. Многие любители спорта чувствуют себя некомфортно без движения в течение нескольких дней. Однако, если вы хотите уберечь травмированную мышцу, сухожилие, связку или другую ткань от дальнейшего повреждения, немедленно и немедленно необходимо дать пораженному участку достаточно отдохнуть в течение длительного времени. Когда вы получили травму, лучше всего, чтобы кто-то помог вам добраться до места отдыха, не продолжать двигаться и использовать костыли, ходунки и т. д. для вспомогательных действий после лечения.

Лед: Лед оказывает наиболее очевидное влияние на оказание первой помощи при спортивных травмах. Вы можете использовать влажные полотенца, чтобы обернуть ледяные подушечки, дробленый лед и т. д., чтобы приложить лед к пораженному участку. Вы также можете непосредственно массировать травмированную область льдом в течение 5 минут. Главное не прикладывать лед. Более 20 минут, если вы используете кубики льда для непосредственного массажа более 5 минут, иначе это может вызвать обморожение. В месте спортивной травмы сосуды расширятся и в него потечет большое количество крови. Холодный компресс может сразу снизить активность ферментов и повысить вязкость крови, ограничить приток крови к пораженному участку, оказать местное противовоспалительное действие, что позволяет уменьшить отек в течение 6 часов после травмы. Получите некоторый контроль, чтобы уменьшить отек и боль.

Компрессия: Чрезмерный отек пораженного участка может повлиять на выздоровление, а компрессионная повязка может уменьшить внутреннее кровотечение в области спортивной травмы и способствовать поглощению тканевой жидкости пораженным участком, эффективно уменьшая и ограничивая отек и боль. Эластичный бинт можно погрузить в воду и охладить, положить в морозильную камеру, а затем привязать к пораженному участку после полного замораживания с эффектом холодного компресса и давления. Вы также можете использовать полотенце в качестве бинта и губчатую резину в качестве подушечки для простой повязки под давлением. Пара компрессионных чулок подходящего размера также может быть использована в качестве очень простого компрессионного лечения. Тем не менее, следует отметить, что при онемении, сильном дискомфорте или ощущении стянутости в пораженной области под давлением следует временно снять повязку, расслабить ее, а затем снова обернуть с более легким нажимом, возможно, с использованием большего размера. давление. Наденьте повязку.

Возвышение: возвышение пораженного участка помогает подавить приток крови к пораженному участку при спортивных травмах, желательно приподнимая пораженный участок над сердцем.

Исследования последних лет показали, что традиционные компрессы со льдом после острой спортивной травмы могут фактически замедлить восстановление после травмы. Поэтому значение ледяных компрессов в новом методе оказания первой помощи при спортивных травмах ПОЛИЦИИ значительно снижается. POLICE расшифровывается как Protect, Optimal Loading, Ice Compression (применяется сразу после травмы), Compression, Elevation. Согласно медицинским исследованиям, основной целью компресса со льдом должно быть облегчение боли за короткий промежуток времени, потому что воспаление является реакцией организма при самовосстановлении, а длительный компресс со льдом будет сужать сосуды, уменьшать кровоток. , и делают макрофаги и воспалительные клетки неспособными достичь. Поврежденная область или даже гибель поврежденных тканей и клеток из-за недостатка крови может привести к необратимому повреждению нерва. Исследования показали, что при спортивной травме первое, что нужно сделать, это немедленно прекратить упражнение, приподнять пораженный участок, чтобы использовать гравитацию для уменьшения отека, или использовать компрессионную повязку для достижения того же эффекта. Лед следует прикладывать 2–3 раза в течение 6 часов после травмы. , каждый раз менее 10 минут с перерывом не менее 20 минут, после чего лед не требуется. В новой концепции оказания первой помощи при спортивной травме не рекомендуется после травмы полностью отдыхать, лежать в постели без движения. Когда воспаление при острой спортивной травме немного стихает, становится возможным двигаться в допустимых пределах без риска дальнейших травм. Причина правильной нагрузки на место острой спортивной травмы заключается в том, что это может способствовать циркуляции крови, а увеличение притока крови к пораженному участку может способствовать самоизлечению. В то же время поддерживать мышечную массу и мышечную выносливость, чтобы избежать атрофии мышц из-за длительного неиспользования. Наконец, цель состоит в том, чтобы сообщить мозгу информацию о пораженной области, чтобы тело сознательно не избегало давления. Чрезмерная защита пораженного участка может привести к компенсаторному повреждению близлежащих мышц и мягких тканей. Кроме того, правильные упражнения могут сделать восстановленную мышечную ткань более аккуратной и сильной. Если процесс движения не слишком болезненный, вы можете слегка растянуть поврежденную мышцу, каждое растяжение около 30 секунд, повторить 5 раз, а сопротивление сопротивления постепенно увеличивается от легкого к тяжелому.

Итак, после спортивной травмы следует ли нам ждать, пока она заживет сама по себе, или обратиться в больницу для лечения? Наиболее тревожный аспект спортивной травмы заключается в том, что естественный процесс самовосстановления не идеален, что еще больше усугубляет травму или становится повторяющейся проблемой из-за недостаточного заживления. На самом деле, при простых растяжениях, растяжениях или ушибах боль и припухлость пораженного участка обычно достигают пика в первые два-три дня, а затем начинают спадать. Или обратитесь за помощью в травмпункт. Даже после острой травмы вам может потребоваться соответствующее лечение или реабилитация под руководством физиотерапевта или спортивного травматолога.